الفيتامينات أثناء الحمل تعرف على أهميتها والضرر منها
الفيتامينات أثناء الحمل تعرف على أهميتها والضرر منها
الفيتامينات أثناء الحمل أمر في غاية الأهمية لا يمكن أبدا اغفاله، تعتقد بعض السيدات خطأ أنه يمكن الاكتفاء فقط بتناول الأطعمة الصحية والحصول على العناصر والفيتامينـات والمعادن من خلالها، ولكن ما لا يعيه البعض أن الفيتامينـات والمكملات أمر في غاية الأهمية وضروري قبل وأثناء كل فترات ومراحل الحمل، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع ماديسين هيلث الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض.
تابع التقرير موضحا أن الفيتامينـات والمعادن والمكملات يجب أن تلتزم بتناولها السيدة الراغبة في الحمل منذ مرحلة التخطيط للحمل، وأثناء الثلث الأول والثاني والثالث، فكل مرحلة من مراحل الحمل تتطلب نوعيات معينة من الفيتامينـات والمكملات.
تتغير احتياجات الجسم واحتياجات الجنين ونموه ولذلك تحتاج كل مرحلة وكل شهر من شهور الحمل لفيتامينات بعينها، ونحن في تلك المرحلة نتحدث عن الشهور الوسطى من الحمل بداية من الشهر الرابع وانتهاء بالسادس، ومن أهم الفيتامينـات في تلك المرحلة:
أهم الفيتامينات للسيدة الحامل
الكالسيوم الضروري والهام لتعزيز عظام الحامل والجنين الذي ينمو في البطن أيضا.
الحديد الذي يعزز من نسب القوة والبناء سواء للجنين أو للحامل.
الزنك الهام والضروري لدماغ الطفل ولمناعة الأم الحامل.
حمض الفوليك
حمض الفوليك الهام لأعصاب الطفل ونمو دماغه ونمو أعصابه وعضلاته كما أنه يقي من العيوب الخلقية الشائعه، ويقي من مشكلات الدماغ والمخ الشائعة أيضا.
على كل حامل أن تسأل طبيبها المختص عن طبيعة الفيتامينـات المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل، فلا يمكن الاستمرارية على فيتامين واحد لكل المراحل ولا يمكن الاكتفاء بالطعام للحصول على الفيتامينات والمعادن والعناصر، ولكن وبجانب هذه الفيتامينات يجب الالتزام بنظام غذائي صحي فضلا عن الحركة المستمرة والرياضة المنتظمة كذلك على النوم بأريحية شديدة والتركيز على نمط حياه صحي غير متوتر.
أصل اسم فيتامين
عام 1912، كان عالم الكيمياء الحيوية كازيمير فانك، أول من صاغ مصطلح “فيتامين” في منشور بحثي وافق عليه المجتمع الطبي، وهو مشتق من “فيتا” التي تعني الحياة، و”أمين” التي تشير إلى مادة نيتروجينية ضرورية للحياة، وذلك وفقا لتقرير كلية “تي إتش تشان للصحة العامة في جامعة هارفارد”.
ويعتبر فانك رائد علاج الفيتامينـات ، إذ حدد المكونات الغذائية التي كانت مفقودة في أمراض نقص مثل الإسقربوط (نقص فيتامين سي)، والبري بيري (نقص فيتامين بي 1)، والبلاغرا (نقص فيتامين بي 3). والكساح (نقص فيتامين د). واكتشفت جميع الفيتامينات بحلول عام 1948.
أنواع الفيتامينات
الفيتامينات التي تذوب في الدهون
فيتامين “إيه”(A)
فيتامين “دي” (D)
فيتامين “إي” (E)
فيتامين”كيه” (k)
تخزن الفيتامينـات القابلة للذوبان في الدهون والكبد والأنسجة الدهنية والعضلات في الجسم. ويمتص الجسم هذه الفيتامينـات بسهولة أكبر في وجود الدهون الغذائية.
الفيتامينـات القابلة للذوبان في الماء
فيتامين سي
فيتامينات بي
