تعرف على.. 5 خطوات تفقد بها 10 كيلو من وزنك في إسبوع
تعرف على.. 5 خطوات تفقد بها 10 كيلو من وزنك في إسبوع
يعانى العديد من الرجال والنساء، من مشاكل زيادة الوزن باستمرار، ورغم محاولات البعض منهم العمل على إنزال وزنه لكي يكون جسده متناسق وجزاب، إلا أن الكثير منهم يفشل في تنفيذ عملية التخسيس ، سواء كانت عن طريق الرجيم أو اللجوء إلى الحلول الطبية.
فما هي عملية التخسيس ؟
التخسيس هو محاولة الإنسان للتخفيض من وزنه بغرض تحسين من مستوى الصحة لديه أو بغرض اكتساب الجسم الرشاقة والخفة، أو بالاستفادة من كلتا الفائدتين معا.
وعلى هذا الطريق يلجأ البعض إلى اتباع رجيم وحمية غذائية صارمة معينة في الأكل، ويوجد منها الكثير، منهاالمفيد وغير المفيد.
كما يلجأ البعض الآخر، إلى تعاطي حبوبا لـ التخسيس ، ولكنها لا تجدي طالما لا تكون هناك إرادة حقيقية في تغيير طريقة تناول الطعام.
فالعامل الأول لـ التخسيس هو اتباع نظام في تناول الطعام ترتاح إليه النفس، وبحيث لا يحس الإنسان لا بالجوع ولا الحرمان مما تشتهي إليه نفسه.
وهناك طريقة يقترحها بعض المتخصصين في عمليات التخسيس من شأنها أن تجعل الرجل أو المرأة من أصحاب الأوزان الثقيلة أن يفقد ما يقرب من 10 كيلوجرام من وزنه خلال إسبوع وهى الرجيم القاسي ويتمثل في نقاط أهمها هى معرفة أسباب زيادة الوزن بالإضافة إلى:-
أولا: انتبه جيدا لعدد السعرات الحرارية المتواجة فى الأطعمة التى تتناولها، وأحرص على تناول أطعمة لا تحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات أو الدهون الضارة.
ثانيا: لا تتناول الأطعمة المصنعة أي التي تحتوي على الدهون الخفية، والسكريات، والملح والمواد الحافظة.
ثالثا: تناول الأطعمة الصحية بشكل عام مثل الخضار والفواكه والأسماك والدجاج. كذلك شرب كمية كافية من الماء لأن هذا يسهل عملية الهضم.
رابعا: ممارسة بعض التمارين الرياضة يوميا، مثل الجرى وتمارين البطن وكذلك الضغط.
خامسا: الاستمرار في تنفيذ الرجيم والإصرار والعزيمة على مواصلة التمارين وتنفيذ عملية التخسيس دون كلل أو ملل.
