تعرف علي 9 أنواع من الأطعمة تخلصك من الاكتئاب بعد تناولها

الكآبة أو الاكتئاب النفسي هو اعتلال عقلي يعاني فيه الشخص من الحزن والمشاعر السلبية لفترات طويلة، وفقدان الحماس وعدم الاكتراث، ويصادفه مشاعرالقلق والحزن.

لكنه هناك أدوية كثيرة لذلك المرض الذي يصيب الرجال والنساء في كافة الأعمار، وونشر لكم  9 أنواع من الأطعمة تخلصك من الاكتئاب بعد تناولها وهي:

لحم الديك

لحم الديك الرومي منخفض الدهون وعالي في القيمة الغذائية للبروتين وله فوائد صحية كبيرة مثل الوقاية من الكولسترول والاكتئاب والتخسيس وتقوية

اللوز

فوائد اللوز الصحية عديدة. فهو يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد على خفض قيم الكوليسترول، غني بالمغنيسيوم، الكالسيوم، فيتامين E والبوتاسيوم، ولذلك يساعد على خفض ضغط الدم وتقوية العظام. اللوز له ميزة موازنة السكر في الجسم وتخفيف الحرقة.

الأفوكادو

الأفوكادو سهل الهضم وينشط الكبد ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء، ويسهم في تهدئة الأعصاب وفي التخلص من التوتر، كما أنه غني جداً بمضادات الأكسدة التي تساعد على تخفيف أعراض الشيخوخة المبكرة ومكافحة بعض أشكال السرطان، وثبت أنه يحتوى على خصائص مضادة للالتهاب بسبب وجود مركبات، مثل البوليفينول

التوت

يعتبر التوت بكل أنواعه من أهم الفاكهة المركّزة بالعناصر الغذائية. فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الحفاظ على جهاز هضمي سليم وتجنب الإمساك.

الكاجو

ويعتبر الكاجو صحي للقلب نظراً الى احتوائه على الدهون غير المشبعة الاحادية، كما أن حمض الأوليك الموجود في الكاجو يعزز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة في خفض مستويات الدهون الثلاثية. والماغنيزيوم الموجود في الكاجو يسهم في خفض ضغط الدم ويساعد في منع النوبات القلبية

الشوفان

يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب

السبانخ

السبانخ هو نوع من النباتات الورقيّة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم مثل البوتاسيوم، والمغنسيوم، والمنغنيز، وحمض الفوليك، وكمية كبيرة من الحديد وله العديد من الفوائد العلاجيّة المذهلة لصحة الجسم فينصح بتناوله بكثرة للوقاية من العديد من الأمراض

البطاطا

من أشهر مصادر فيتامين أ ، ومضاد الاكسدة بيتا كاروتين ، بالاضافة الى العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية

عين الجمل

ولعين الجمل فوائد منها للبشرة و للعلاقة الجنسية و للذاكرة و للرجيم و للكولسترول و للمناعة و للحمل و للشعر