كيف تحمي نفسك من البرد والزكام والأنفلونزا بطرق بسيطة

كيف تحمي نفسك من البرد والزكام والأنفلونزا بطرق بسيطة

الزكام والسعال من الأمراض التي تنتشر بين الناس خاصة في فصل الشتاء، ويصاب العديد من الرجال والنساء والأطفال بنزلات برد حادة خاصة في هذا الفصل من البارد من العام.

وتنتقل تلك الأمراض وتنتشر عن طريق الفيروسات المعدية المسببة للزكام والبرد والسعال، فهي فيروسات معدية لخلايا الجهاز التنفسي العلوي والسفلي

والحياة اليوم يقدم لكم في نقاط بعض النصائح التي يمكنها على الأقل خفض معدل الإصابة بالزكام والسعال والبرج بصفة عامة خلال فصل الشتاء البارد وهي:-

تجنب مصدر العدوى

التزم بنظافة شخصية جيدة

تقوية جهاز المناعة

تجنب التعامل أو أن تكون علي مقربة من الأشخاص المصابين ببرد أو أنفلونزا قدر الإمكان

الراحة

المحافظة علي التمارين الرياضية

تناول المكملات الغذائية والفواكه التي تتمتع بفتامين سي

تجنب التعرض للبرد القارص