5 أطعمة تساعدك على التخلص من النسيان وأسبابه
5 أطعمة تساعدك على التخلص من النسيان وأسبابه
فقدان الذاكرة أو النسيان هو عدم تذكر المعلومات والمهارات والخبرات التي مر بها الفرد، والنسيان ظاهرة طبيعية تحدث لجميع البشر ولكنه قد يكون مرضياً عند الإصابة ببعض الأمراض مثل الزهايمر او عقب إصابة دماغية أو صدمة انفعالية.
وهناك أنواع كثيرة من النسيان أهمها هو النسيان المتزايد والذي يحدث بسبب الإصابة بمرض ألزهايمر، وبخصوص أسباب النسيان وهي التي تحدد فيما إذا كان قد حدث بصورة مفاجئة أم تدريجية، أم مؤقتة أم دائمة، وتتمثل فيما يلي: “ضعف تثبيت المعلومة في الذهن- الوراثة – البدانة – الشيخوخة – الأمراض مثل السكر – الصدمات والكآبة”.
ويحدد الحياة اليوم للقراء الأطعمة التي تساعد على التخلص من النسيان وفق أطباء وخبراء في التغذية وهي:
*الأسماك الدهنيّة:
خاصّة الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنيّة من نوع أوميغا 3 الذي يُعتبر مهمّاً لعمل الدماغ. كما يُمكن تناول المكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على مادّة الأوميغا 3 في حال عدم القدرة على تناول السمك
* زيت جوز الهند :
حيث يحتوي زيت جوز الهند على أنواع من الأحماض الدهنيّة التي تزيد من من عمل الدماغ في تحسين الذاكرة.
* البيض:
يحتوي البيض على مادّة تُسمّى الكولين التي تُساعد على تصنيع الناقل العصبي الذي يعمل في الدماغ أسيتل كولين لذا فإنّ وجوده في النظام الغذائيّ يزيد من الذاكرة
* زيت عشبة إكليل الجبل:
رائحة زيت إكليل الجبل تُسهم في زيادة السرعة والدقّة عند أداء الوظائف الذهنيّة.
* نبات الجوز:
يوجد رابطٍ مهمٍّ وإيجابيّ بين استهلاك الجوز والوظائف الإدراكيّة عند البالغين بغضّ النظر عن العمر أو الجنس أو العِرق
